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Discussione: chi è un runner batta un colpo

  1. #21
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da Maurizio
    Non ho i tuoi tempi, ma pseudo runner lo sono. Con tre o quattro uscite settimanali il mio garmin (gps) mi dice che di media sono sui 4,35 al Km per i 15/20 Km. che faccio abitualmente
    Non sono per le competizioni, lo faccio giusto per non sentirmi in colpa davanti a ravioli e bistecche e poi l'allenamento allenta un pò lo stress quotidiano.
    Ciao
    Maurizio guarda che dopo i 35 anni è fisiologico non riuscire a fare più tempi eccellenti tranne chi è geneticamente predisposto o chi riesce ad allenarsi in modo continuo ed efficace. Il tempo di 4,35 minuti per chilometro è un tempo adeguato anche con gli anni, credo che però potresti scendere qualcosina con un allenamento mirato, considerando le tue condizioni fisiche idonee a sopportare tale ritmo. : Thumbup :
    Ciro (52) - Carmen (50) - Delia (9) - Ford Focus 1.6 115 CV Benzina/GPL+ andata....aspettando la prossima
    Quando il volo supera la passione, per decollare, basta chiudere gli occhi.

  2. #22
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da sandro66
    Grazie ragazzi, sono felicissimo e ancora grazie per aver condiviso con me il momento, ma adesso andiamo oltre, mi aspetta una maratona di Roma sotto le 3 ore, oltretutto è la quarta che faccio, e stavolta non posso deludere i miei due fans ( : Eeek : : Eeek : ), la terza (the my wife) non "ie ne frega un cacchio".
    Vi posso disturbare per farvi sapere come è andata? : Blink :


    sandro
    Sandro una curiosità: quattro all'anno non ti pesano? Già prepararne due ad alti livelli è tosto quattro significa per la maggior parte dei corridori correre cercando di fare un buon tempo ma senza mirare alle prime posizioni; cosa ti aspetti? O meglio quale piazzamento ti sei prefisso? Quanto hai in mente di realizzare come tempo per stare sotto le 3 ore, 3'50" a KM?
    Ciro (52) - Carmen (50) - Delia (9) - Ford Focus 1.6 115 CV Benzina/GPL+ andata....aspettando la prossima
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  3. #23
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da B G
    Citazione Originariamente Scritto da Ciro
    Due Massacri: la Pistoia - Abetone Km 53 da 0 - 1400 mt e la 100 km del passatore: Firenze - Faenza. Posso dire che tra le due meglio la seconda la prima è micidiale.
    : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek :
    Non ti spaventare : MrBlue : però se proprio ci tieni leggi qui : Wink :
    http://www.pistoia-abetone.net/index...mid=90&lang=it

    http://www.100kmdelpassatore.it/Perc...efinizione.pdf
    Ciro (52) - Carmen (50) - Delia (9) - Ford Focus 1.6 115 CV Benzina/GPL+ andata....aspettando la prossima
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  4. #24
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da Ciro
    Citazione Originariamente Scritto da B G
    Citazione Originariamente Scritto da Ciro
    Due Massacri: la Pistoia - Abetone Km 53 da 0 - 1400 mt e la 100 km del passatore: Firenze - Faenza. Posso dire che tra le due meglio la seconda la prima è micidiale.
    : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek :
    Non ti spaventare : MrBlue : però se proprio ci tieni leggi qui : Wink :
    http://www.pistoia-abetone.net/index...mid=90&lang=it

    http://www.100kmdelpassatore.it/Perc...efinizione.pdf
    Mi sono spaventato sapendo di che parlavi. Ti manca giusto la Marathon Des Sables! : MrBlue :
    B G

  5. #25

    Re: chi è un runner batti un colpo

    Ciao Ciro io non ho detto che è la quarta che faccio quest'anno, ma è da quando corro, forse non mi sono spiegato bene. Comunque dal 2004 ad oggi ne ho fatte 3 e questa che farò è la 4. Per andare sotto le 3 ore l'andatura è 4,15 a km ed è alla mia portata quest'anno. : Thumbup :
    BG continua così, l'importante è dare il massimo delle proprie possibilità che aumentano con l'allenamento. Ti faccio un'esempio: La prima gara nel 2000 feci un 10km a 59minuti arrivando dopo 4 anni a 36,58 alla best woman. Piano piano vedrai come farai bei tempi. Un consiglio ti do: Le salite, fartlek, medi alternandoli e ogni due o settimane un lunghettino la domenica da 20/25 km. : Thumbup :
    Sandro(66), Laura(70), Andrea(00), Lorenzo(07)
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  6. #26
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da Ciro
    Citazione Originariamente Scritto da B G
    Citazione Originariamente Scritto da Ciro
    Due Massacri: la Pistoia - Abetone Km 53 da 0 - 1400 mt e la 100 km del passatore: Firenze - Faenza. Posso dire che tra le due meglio la seconda la prima è micidiale.
    : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek : : Eeek :
    Non ti spaventare : MrBlue : però se proprio ci tieni leggi qui : Wink :
    http://www.pistoia-abetone.net/index...mid=90&lang=it

    http://www.100kmdelpassatore.it/Perc...efinizione.pdf
    Due "ragazzi" del mio paese (sulla 40ina) hanno partecipato lo scorso anno alla Cromagnon che se non sbaglio parte da Limone Piemonte e arriva a Monaco (Montecarlo), quest'anno un'altra gara lunga 330 km in val D'Aosta con un dislivello che manco con la segigovia riesco a fare...
    Ogni tanto uscivamo alla domenica sul presto...ma più che il passo, mi faceva specie vedere come "rampegavano" in salita...io facefo fatica e loro chiacchieravano amabilmente... : Eeek :
    Blinks......SKID & Family.
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    Club di quelli che mettono le frecce in rotonda !
    Immagine: In sosta pranzo sull'Aurlandsfjorden

  7. #27

    Re: chi è un runner batti un colpo

    Eccomi, domenica ho corso la mezza delle Terre Verdiane in 1.44.28, e poi mangiata a Busseto vicino Salsomaggiore : Wink :
    Prossima mezzamaratona la Stramilano agonistica. Spero di migliorare il tempo

  8. #28

    Re: chi è un runner batti un colpo

    : Thumbup : : Groupwave :
    Sandro(66), Laura(70), Andrea(00), Lorenzo(07)
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  9. #29
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da sandro66
    Oggi ho fatto il mio personale sulla mezzamaratona Roma-Ostia di 21.097 mt. tempo 1h23m01s : hands : : hands : : hands : , sono felicissimo e volevo condividere il tutto con voi : WohoW : , oggi ho passato tutto il giorno a riprendermi ( : gnammy4 : : Beer : ), a proposito ma nessuno di voi è un runner?
    Corro da circa 12 anni, ma fino ad ora non ho disputato nessuna competizione.
    Forse, il 10 Aprile a Milano, correrò la mia prima maratona, periostite permettendo......
    Complimenti per l' ottimo tempo sulla mezza, ciaoooooo!
    Fac65, MAZDA CX-5 2.2 diesel 4WD, Fendt 490 tf

  10. #30
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    Re: chi è un runner batti un colpo

    Citazione Originariamente Scritto da sandro66
    Ciao Ciro io non ho detto che è la quarta che faccio quest'anno, ma è da quando corro, forse non mi sono spiegato bene. Comunque dal 2004 ad oggi ne ho fatte 3 e questa che farò è la 4. Per andare sotto le 3 ore l'andatura è 4,15 a km ed è alla mia portata quest'anno. : Thumbup :
    BG continua così, l'importante è dare il massimo delle proprie possibilità che aumentano con l'allenamento. Ti faccio un'esempio: La prima gara nel 2000 feci un 10km a 59minuti arrivando dopo 4 anni a 36,58 alla best woman. Piano piano vedrai come farai bei tempi. Un consiglio ti do: Le salite, fartlek, medi alternandoli e ogni due o settimane un lunghettino la domenica da 20/25 km. : Thumbup :
    Non avevo inteso bene, ok chiarito : Smile : , dai il tempo è buono e concordo con te sul fatto che l'allenamento fa fare fiato e tempi migliori. Le chiacchierate in salita poi escono da sole : MrBlue : tanto si ha fiato da vendere : Smile :
    Ciro (52) - Carmen (50) - Delia (9) - Ford Focus 1.6 115 CV Benzina/GPL+ andata....aspettando la prossima
    Quando il volo supera la passione, per decollare, basta chiudere gli occhi.

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